Visita a nutricionista.

Bom dia...
Minha nota para a quarta feira é - nota 6

Agora vou contar um pouquinho da minha visita a nutricionista. Quando entrei na sala ela olhou pra mim e disse, " oi Rafa, nossa hoje esta fazendo exatamente 1 ano e 2 dias desde a ultima vez que você veio aqui."
Relembramos um pouquinho do motivo da minha ultima visita, eu estava me preparando pra fazer a cirurgia bariátrica e estava pesando 109 kg e conversamos sobre a dieta pré e pós bariátrica. (Não fiz a cirurgia, essa é outra historia que depois conto.)
Ai, ela perguntou "e agora porque veio?", e eu disse: porque cheguei aos a 99 kg e fico oscilando entre 98 e 99 e não to conseguindo sair disso, da ultima vez fiquei 4 meses nesse sobe e desce até que desanimei e voltei para os 101,7 kg, mas agora ja voltei pros 99 e quero conseguir ficar bem longe dele.
Ela riu, me fez subir na balança e disse, "nossa 10 kg a menos em exatamente 1 ano, parece pouco né, mas pode ficar muito feliz, isso significa que vc ta aprendendo a se controlar, afinal vc deu uma retrocedida de 1 mês mas conseguiu voltar a linha, então você teve 11 meses a seu favor e apenas 1 contra, isso é muito bom, mostra que vc não quer desistir, vamos arrumar seu cardapio e fazer esse peso voltar a baixar."
Fiquei bem feliz, conversamos sobre o que eu ando comendo, ela montou um cardapio bem legal e fácil de seguir, ajustamos as quantidades e decidimos juntas não tirar totalmente o carboidrato da minha alimentação, ela reduziu bastante mas não tirou.
Ela disse que quando eu estava com 109 kg o cardapio inicial que ela tinha me passado era de 2.800kcal e que eu estava comendo mais de 4.000 kcal por dia, assustei muito, principalmente porque hoje tenho noção do que são 4.000 calorias.
O cardápio que ela passou dessa vez é de 1.900 kcal, equivalente ao peso que estou hoje 99kg, disse que diminuiremos as porções gradativamente a cada 8 kg que eu emagrecer, disse também, "não vamos nos prender as calorias e sim na quantidade e qualidade do alimento, quero ver você dizer que aprendeu a comer, ao invés de dizer que vive fazendo dieta".
Disse que se eu seguir direitinho a orientação do cardápio, sem sair nem fim de semana, consigo emagrecer 4 kg por mês fácil.
Bom meninas que estão na mesma faixa de peso que eu, se quiserem que eu envie o cardápio é só deixar seu e-mail que mando, quem sabe nossos gostos são parecidos e vcs tb consigam aproveitar o cardápio que ela me passou.

Bom agora vou trabalhar, minha mesa ta pra explodir de tanto papel.

AH, ja comecei a seguir o cardápio da RA que a nutri passou, desde hoje. Ela marcou pra eu voltar daqui 15 dias, antes do natal, pra juntas fazer minha meta de chegar ao natal com 95 kg dar certo.

Então, basicamente foi isso. Agora vou ficar firme na RA, aumentar a nota que dou diariamente pra mim, conforme foi minha alimentação e ver a balança reagir a meu favor...

Bjsssssss amigas e ótima quinta