Como estão?
Começando pela minha nota da quinta feira - nota 7,0
Novamente só errei no jantar, mas ainda aprendo a controlar esse monstrinho come-come que aparece faminto a noite. Como a nutri falou, não é pra deixar de jantar, tenho que aprender a controlar as quantidades.
Dezembro, mês de festas, juntar a família e comer ...
Pois é eu já andei pensando e decidi, vou comer de tudo, mas com muita moderação.
Olha tem um blog que sigo a algum tempo e eu adoro, sempre que quero uma receita legal corro lá, é o PANELATERAPIA e tem receitas lights também, vale a pena conferir.
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| Imagem tirada do blog Panelaterapia |
Meninas, a RA é isso, auto controle.
Arroz, pode... de 3 a 5 colheres por refeição (dependendo do seu gasto calórico diário em AF);
feijão, pode...pode...pode, é cheio de nutrientes essenciais pro nosso corpo... de 2 a 4 colheres por refeição;
batata, pode... de 1 a 2 colheres de sopa (tentando não misturar carboidratos na mesma refeição);
carne, pode... 1 porção do tamanho da palma da sua mão, por refeição;
peixe e frango, pode... 1 porção do tamanho da sua mão toda, por refeição;
doce de leite, pode... hãm, como assim? pois é, pode... 1 colher de sobremesa por dia
Viu, como minha nutri falou e nós ja estamos quase carecas de saber, O IMPORTANTE É A QUANTIDADE.
Bom por hoje é isso.
Ótima sexta e um excelente fim de semana super controlado.
Bjssssss
Ei meu anjo abrigada por ter mandando a sua dieta para mim... eu achei super pratica, tem coisas que eu nao tenho aqui em casa, e vou ter que comprar, enquanto isso da para fazer adaptaçoes... bom dia bjbjbj
ResponderExcluirOi Rafa, obrigada pelo email do cardapio da nutricionista, eu achei muito abrangente rs, vou seguir, e tbem acho isso que temos que comer de tudo com quantidade pequenas. Ficar com vontade não dá. quando comer vai comer o dobro.
ResponderExcluirbjos
gi
Oi Rafa, tou vendo q tá indo super,mega bem na ra eh, continua firme q os resultados não vão demorar, quando puder manda pra mim tanbém sua orientação passada pela nutri, afinal não vou ficar sem carbo pro resto da vida, logo logo começo á adaptar os carboidratos, só tou dando um choque no meu metabolismo, olha já estou na casinha dos 90\0/ , 99,35kg á caminho dos 80 , não vamos fazer como a mulher de Ló que olhou para trás. Vamos seguir firmes amiga, beijos e um ótimo fim de semana^^
ResponderExcluiramiga, tua nutri falou tudo...é a quantidade que importa mesmo..e adoreii teu recado...realmente a balança , é uma faca de dois gumes..hehe..ou ajuda, ou desanima..hee...mas vamso la..o final de semana que é o problema, vamos ver. beijuu e te cuida amiga, fica com Deus.
ResponderExcluirQue legal ouvir um comentário tão positivo da nutricionista hein.(no post anterior) Que está no caminho certo e que é só ir diminuindo gradativamente que irá emagrecer sim e de forma saudável.
ResponderExcluirParabéns pra você amiga.
Um beijão
oi amiga!! O importante é controlar as quantidades mesmo. Mas é difícil, né? Mas até que estamos aprendendo...rsrs
ResponderExcluirBjos e um ótimo fim de semana!