sexta-feira, 2 de dezembro de 2011

Sexta!!! Dica de blog de culinária. Sim, eu posso.

Bom dia,
Como estão?
Começando pela minha nota da quinta feira - nota 7,0
Novamente só errei no jantar, mas ainda aprendo a controlar esse monstrinho come-come que aparece faminto a noite. Como a nutri falou, não é pra deixar de jantar, tenho que aprender a controlar as quantidades.

Dezembro, mês de festas, juntar a família e comer ...
Pois é eu já andei pensando e decidi, vou comer de tudo, mas com muita moderação.

Olha tem um blog que sigo a algum tempo e eu adoro, sempre que quero uma receita legal corro lá, é o PANELATERAPIA  e tem receitas lights também, vale a pena conferir.
Imagem tirada do blog Panelaterapia
Não adianta agente olhar pra comida e dizer, "eu não posso comer isso", só porque ta de dieta. Agente tem que dizer, "eu posso, mas só um pouquinho".

Meninas, a RA é isso, auto controle.
Arroz, pode... de 3 a 5 colheres por refeição (dependendo do seu gasto calórico diário em AF);
feijão, pode...pode...pode, é cheio de nutrientes essenciais pro nosso corpo... de 2 a 4 colheres por refeição;
batata, pode... de 1 a 2 colheres de sopa (tentando não misturar carboidratos na mesma refeição);
carne, pode... 1 porção do tamanho da palma da sua mão, por refeição;
peixe e frango, pode... 1 porção do tamanho da sua mão toda, por refeição;
doce de leite, pode... hãm, como assim? pois é, pode... 1 colher de sobremesa por dia

Viu, como minha nutri falou e nós ja estamos quase carecas de saber, O IMPORTANTE É A QUANTIDADE.

Bom por hoje é isso.
Ótima sexta e um excelente fim de semana super controlado.
Bjssssss

6 comentários:

  1. Ei meu anjo abrigada por ter mandando a sua dieta para mim... eu achei super pratica, tem coisas que eu nao tenho aqui em casa, e vou ter que comprar, enquanto isso da para fazer adaptaçoes... bom dia bjbjbj

    ResponderExcluir
  2. Oi Rafa, obrigada pelo email do cardapio da nutricionista, eu achei muito abrangente rs, vou seguir, e tbem acho isso que temos que comer de tudo com quantidade pequenas. Ficar com vontade não dá. quando comer vai comer o dobro.
    bjos

    gi

    ResponderExcluir
  3. Oi Rafa, tou vendo q tá indo super,mega bem na ra eh, continua firme q os resultados não vão demorar, quando puder manda pra mim tanbém sua orientação passada pela nutri, afinal não vou ficar sem carbo pro resto da vida, logo logo começo á adaptar os carboidratos, só tou dando um choque no meu metabolismo, olha já estou na casinha dos 90\0/ , 99,35kg á caminho dos 80 , não vamos fazer como a mulher de Ló que olhou para trás. Vamos seguir firmes amiga, beijos e um ótimo fim de semana^^

    ResponderExcluir
  4. amiga, tua nutri falou tudo...é a quantidade que importa mesmo..e adoreii teu recado...realmente a balança , é uma faca de dois gumes..hehe..ou ajuda, ou desanima..hee...mas vamso la..o final de semana que é o problema, vamos ver. beijuu e te cuida amiga, fica com Deus.

    ResponderExcluir
  5. Que legal ouvir um comentário tão positivo da nutricionista hein.(no post anterior) Que está no caminho certo e que é só ir diminuindo gradativamente que irá emagrecer sim e de forma saudável.

    Parabéns pra você amiga.

    Um beijão

    ResponderExcluir
  6. oi amiga!! O importante é controlar as quantidades mesmo. Mas é difícil, né? Mas até que estamos aprendendo...rsrs

    Bjos e um ótimo fim de semana!

    ResponderExcluir

VOU AMAR RECEBER SEU COMENTARIO, COMENTE SEMPRE!!!!

Páginas

Pantanal - MS

Pantanal - MS
Foto tirada por um amigo em 2011.