To muito feliz, fiz com que o mês de setembro começasse muito bem pra mim.
Tem uns 4 meses que conheço o site http://www.programacorpoemequilibrio.com.br , mas nunca consigo cumprir com o programa direitinho, mas ontem comecei novamente do zero e vou fazer de tudo pra seguir a risca o limite de calorias do programa, ontem eu consegui e ainda fiquei com um saldo disponível de 150 kcal.
Tô sentindo a animação voltar.
Ótima SEXTA e um excelente fim de semana light pra todas nós.
Mais uma receitinha...
SALADA ARCO IRIS DE PROVOLONE
Um jeito diferente de comer salada, com elementos crocantes e muito sabor!
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de Azeite de oliva
- 2 colheres de sopa de Suco de Limão
- 1 colher de chá de Orégano
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino preta moída na hora a gosto
- 100 gramas de Salame Tipo Italiano fatiado fino
- 100 gramas de Queijo Provolone cortado em cubos
- 1 Pimentão verde sem sementes cortado em tiras finas
- 1 Pimentão amarelo sem sementes cortado em tiras finas
- 1 Alface americana cortada em tiras
- 1 tomate
MODO DE PREPARO
Numa vasilha, coloque o azeite, o suco de limão, o orégano, o sal e a pimenta. Misture com um garfo e reserve. Numa travessa, acomode o salame e por cima coloque o queijo, os pimentões e a alface. Regue com o molho e sirva em seguida.
Rende 4 porções
270 kcal por porção
Minhas Dicas para diminuir as calorias dessa salada:
1 - azeite de oliva é excelente pra saúde, porém cuidado, cada colher de sopa (13ml) contem 117 kcal.
2 - o ponto forte dessa salada é o provolone e o salame, que dá todo sabor especial nas folhas de alface, mas eles são altamente calóricos, para não perder todo o sabor da salada, você pode diminuir as porções desses dois ingredientes.
provolone - 15g ou 1 fatia media = 51 kcal
salame - 40g ou 7 fatias = 148 kcal
3 - os outros ingredientes dessa salada somam 170 kcal nas quantidades descritas acima na receita, por isso você pode aproveitar...
Aproveitem o fim de semana e provem essas delicias de saladas que postei durante a semana. Assim agente corre menos risco de jacar e não deixa de comer coisas gostosas.
Bjs e força!!!!
parece deliciosa, ja deu fome, legal o site vou la conferir, com certeza vai conseguir, força ai amiga, tu pode, tu vai conseguir, querer é poder, um bjão
ResponderExcluirOlá Rafa,
ResponderExcluirQue deliciaaaaaaaaaaaaaa de salada
Força Total ai
Beijão
hum que delicia heim
ResponderExcluire isso ai a gente mesmo temos que se animar e seguir
tudo direito assim eliminamos peso e ficamos mais animada ainda
e tão bom quando a gente faz tudo direitinho né
bjos otimo dia
Essa ai é de dar água na boca, salame e provolone dão um toque especial, o resto é light,´para os amantes de provolone e salame e náo podem exagerar é ideal, pois a quantidade é só para dar um toque na salada e não para encher a pança ,essa receita mostra q dá para comer de tudo de forma saudavél , muito legal amiga. Tenha um fim de semana supimpsssss...
ResponderExcluirSite legal.
ResponderExcluirSuas receitas são ótimas, valeu compartilhar. bjs bom findi
oi raffa!!! vou ver esse site q vc falou pra ver se me ajuda tbm.... bjoooooss
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