quarta-feira, 25 de maio de 2011

2 dicas importantes.

Bom dia!!!
Ontem meu dia foi nota 9.
Passei 5 pontinhos do meu limite diário, mas tudo bem tá facinho de economizar 5 hoje pra compensar. Vamos ao cardapio de ontem...

Café da manhã
1 pão frances
cha

Lanche
2 caquis pequenos

Almoço
4 col de arroz
1 concha grande de feijão (no exame de sangue deu que estou com ferro baixo e a medica pediu pra comer mais feijão)
1 pedaço de carde assada
salada de tomate, cenoura e alface

Sobremesa
1 brigadeiro pequeno

Lanche
6 biscoitos de polvilho

Jantar
2 hamburguers de frango
couve flor (adoro)
1 palmito

Agua que é bom, to bebendo muito pouco, menos de 2 litros por dia, tenho que melhorar isso com urgencia.
Hoje tenho 2 dicas pra postar, uma sobre agua e outra sobre saúde.



Como não somos médicas, então é sempre bom ter uma tabela dessa pra entendermos melhor quando estamos bem ou há algo errado.


Que a quarta seja maravilhosa para todas nós.
Muitos bjssssss

13 comentários:

  1. Rafa, que legal essa tabela de dados dos exames..nossa, sempre fico com duvidas..hehe..adorei. e sobre a tua dieta.. força viu amiga... vc vai ver que se diminuir mais ainda o açucar, o resultado vai aparecer mais ainda..mas aos poucos..nao te priva de tudoo nao...mas vai tentando. eu faço dos pontos.e notas..na verddade me baseio nela..eu posso comer 450 pontos..mas estoutentando comer 350 pontos..pois quero perder..e os 450 sao para nao engordar... eu tenho 1,60m e estou pesando 75ks... beijaoo, qualquer duvida amiga avisa viu.

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  2. Oi Rafa!!!
    Vou te dar uma dica para o ferro!!
    Para uma melhor absorção do ferro, o ideal e comer alimentos com bastante vitamina c junto!!!
    Tipo quando comer feijão, coma uma laranja, bergamota, ou limão, em forma de suco ou sobremesa!!
    Vai ajudar a absorver, muito mais!!!
    Beijosssssssss e uma ótima semana!!!

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  3. Isso ae Rafa, temos que ficar de olho, essa circunferência ae é que tá difícil viu, mas tô no caminho...rs Vamos juntas!
    Super quarta e bora animar tbm! Beijos

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  4. A água eu acho que já bebo o que devo, já me acostumei. O que está longe do ideal é minha circunferência abdominal, longe mesmo. Mas é isso mesmo, o negócio é correr atrás, né?

    Ótimo dia, querida!
    Beijos!

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  5. oi Rafa, tb te acho uma inspiração, amiga já somos mais que vencedoras por mudar nossa vida, né? por não centar o grau em que estávamos, olha não dou conta de tomar tudo isso de água kkkk pensei que eu tava bem tentando 2 litros quase 3 ai ai, vamos lá gostei do post bjao

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  6. OI Rafa ta demais seu cardapio ein parabens nega bjo grande otima quarta

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  7. Adorei o seu cardápio, e as dicas que você postou!!! Adoro seu blog, hihi. Beijinhoos flor, ótima 4ª!

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  8. Oi Rafaela, manter o corpo dentro dos limites, eita circunferência que não cede...kkkkk

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  9. Adoreii Rafa!!! Òtimas informaçõessss!!! Grande bjim e fique forte na RA E AF...juntasss sempre!!!

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  10. Oi lindona!!!

    É isso aí vamos seguir firmes na RA!

    Obrigada pelo carinho!
    Beijos

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  11. Rafa, amei as tabelinhas \o/ Uhul! Tenho que tomar 2,7litros d'água! Me ferrei total, mal tomo um ehehhe. Melhorarei isso!

    Obrigada por compartilhar essas tabelas ótimas.

    Bjs

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  12. oi querida nossa adorei as dicas, a da agua fiquei bem surpresa, ainda bem que agora ja estou tomando esses 2.7litros de agua, mas antes não tomava nada...parabens pelo cardapio..beijocas!

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Foto tirada pelo meu amor num dia de pescaria.