quinta-feira, 12 de janeiro de 2012

Noticias da Dona balança.

BOM DIA!!!

Amigas minha RA de sexta foi nota 8.
Fiz minha AF direitinho, comi direitinho, só errei porque não comi nenhuma fruta e bebi pouca água.
De acordo com minha contagem de calorias, ontem eu consumi 1.720kcal, 80kcal a menos que meu limite.
A tabela de calorias que posso consumir por dia e continuar emagrecendo, estipulada pela nutricionista de acordo com meu peso e altura ficou assim:

Peso                  calorias por dia
100-95               1.800     (por enquanto estou nessa faixa)
95- 90                1.700
90-85                 1.600
85-80                 1.500
80-75                 1.400
75-70                 1.300
70-65                 1.200
Com a observação de fazer pelo menos 1 hora de atividade fisica leve 3x por semana.
Acho que eu ja tinha postado essa tabela das minhas metas com a nutri, mas como tem gente nova passando aqui pelo meu cantinho, não custa relembrar.

Bom, querem saber se seguir isso direitinho esta dando certo, então vamos ver como me sai na dona balança ontem depois de 1 semana sem sair do limite de 1.800kcal/dia.
04/01 eu estava com 100,8kg
11/01 eu pesei 98,1kg
O resultado foi que eliminei tudo que engordei nesse fim de ano (os 13 dias que viajei) em 1 semana.
Viva!!!!!!
Essa eliminação foi maravilhosa, mas sei que agora que voltei ao peso que de onde parei vou ter que ser firme, pois a partir daqui é que vou ter os reais resultados da RA.

Respondendo uma perguntinha que me fizeram: hoje eu to contando calorias, mas quando comecei a RA eu contava pontos, no começo os pontos me ajudaram muito, pois são mais fácil de decorar, quando não tenho a tabela de calorias, me baseio nos pontos pois ainda lembro de quanto vale cada alimento.

Amigas fiquem firmes e muita força...
Quero que 2012 seja maravilhoso pra todas nós.
Bjssssss

8 comentários:

  1. Ai que inveja ver que todo mundo tá emagrecendo, rs
    Que faço Rafa?
    Não paro de comer...tem um bicho dentro de mim.
    Parabéns! COntinue assim! Você vai sair desses números. Tenho certeza!
    Beijos!

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  2. Olá Rafa,

    ******uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu.....

    Parabéns que maravilha de conquista amiga, continue assim e conseguirá muitas e muitas vitórias, observei suas fotos nos post anteriores e vi que há uma grande diferença no seu corpo...e no sorriso tbém...

    torço muitoooooooooooooooooooooooooo por você

    Beijos

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  3. Rafa que felicidade Parabéns , vai dar certo, vc tem provas.
    um beijo lindo dia

    gi

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    Respostas
    1. Amiga tão bom poder ver a balança baixando,melhor ainda é ter a certeza de que quando agimos corretamente o peso baixa mesmo,eu também já consegui perder o que engordei em quase um mês de desorganização,pois a minha comilança começou no dia 19/12 no aniversário da Sofia e continuou até semana passada.Agora de volta a RA e a AF a uma semana,o peso já baixou.
      Bjos.

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  4. Parabéns amiga. Uma grande vitória.

    Beijos

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  5. Q notícia boa e animadora, amiga! Parabéns!!!
    Tb voltei a contar calorias pra vê se mando pro espaço os 2kg q consegui ganhar nas festas do final de ano. Bjs

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  6. Uau! Isso ai, guerreira. Mandou muito bem! Um beijo.

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  7. OI querida e grande amiga!!!! Desculpe a ausência...sempre vinha aqui dar uma espiada!!! fiquei feliz em ver que está animada!!!Continue firme viu!!! O lápis é da marca Toque de natureza, lápis black ultra fixação e a prova dágua. Essa marca é do Paraná, aqui em São Paulo não é muito conhecido, agora aí no Mato Grosso pode ser que vc encontre!!!

    Bjocas!!!

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Foto tirada pelo meu amor num dia de pescaria.