Noticias da Dona balança.

BOM DIA!!!

Amigas minha RA de sexta foi nota 8.
Fiz minha AF direitinho, comi direitinho, só errei porque não comi nenhuma fruta e bebi pouca água.
De acordo com minha contagem de calorias, ontem eu consumi 1.720kcal, 80kcal a menos que meu limite.
A tabela de calorias que posso consumir por dia e continuar emagrecendo, estipulada pela nutricionista de acordo com meu peso e altura ficou assim:

Peso                  calorias por dia
100-95               1.800     (por enquanto estou nessa faixa)
95- 90                1.700
90-85                 1.600
85-80                 1.500
80-75                 1.400
75-70                 1.300
70-65                 1.200
Com a observação de fazer pelo menos 1 hora de atividade fisica leve 3x por semana.
Acho que eu ja tinha postado essa tabela das minhas metas com a nutri, mas como tem gente nova passando aqui pelo meu cantinho, não custa relembrar.

Bom, querem saber se seguir isso direitinho esta dando certo, então vamos ver como me sai na dona balança ontem depois de 1 semana sem sair do limite de 1.800kcal/dia.
04/01 eu estava com 100,8kg
11/01 eu pesei 98,1kg
O resultado foi que eliminei tudo que engordei nesse fim de ano (os 13 dias que viajei) em 1 semana.

Viva!!!!!!
Essa eliminação foi maravilhosa, mas sei que agora que voltei ao peso que de onde parei vou ter que ser firme, pois a partir daqui é que vou ter os reais resultados da RA.

Respondendo uma perguntinha que me fizeram: hoje eu to contando calorias, mas quando comecei a RA eu contava pontos, no começo os pontos me ajudaram muito, pois são mais fácil de decorar, quando não tenho a tabela de calorias, me baseio nos pontos pois ainda lembro de quanto vale cada alimento.

Amigas fiquem firmes e muita força...
Quero que 2012 seja maravilhoso pra todas nós.
Bjssssss