quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

De volta a Reedução Alimentar em 2012.

Bom dia !!!!

A minha RA ontem teve nota 8.
Me comportei direitinho, de acordo com a nutricionista enquanto eu estiver pesando entre 100 e 95 kg, tenho que consumir no máximo 1.800 kcal por dia e a cada 5 kg vamos diminuindo 100kcal / dia.
Ela disse que se eu manter 1.800 kcal até chegar aos 95 kg, vou emagrecer uma média de 500gr a 1kg por semana, fazendo uma atividade física leve ou moderada.

Estou usando como base para calculo das calorias que consumo, o site http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm

Nesse site alem de calcular as calorias dos alimentos, você pode calcular quantas caloria diárias pode comer pra não engordar e o meu ficou em 2.183kcal/dia, isso significa que se eu manter certinho o meu consumo de acordo com o que a nutricionista está propondo, vou emagrecer com certeza.
Ontem meu consumo foi de 1.600 kcal, to indo bem, não acham...

Hoje é dia de AF e de pesar.

Bom ainda não tinha comentado meu peso depois do fim de ano.

Antes de viajar subi na balança e dia 21/12 eu estava com 97,9 kg tirei até foto, ai veio natal, ano novo, comidinha de mãe e as paradas durante a viajem e isso resultou em +2,9kg.
Pesei dia 04/01 e a dona balança me mostrou 100,8kg.
Hoje vamos ver o resultado na balança depois de 1 semana voltando ao rumo da RA.

Beijos e fiquem firme...

7 comentários:

  1. Oi Rafa está indo bem sim, vai dar resultado. e nota 8 é otimo .
    Um beijo lindo dia

    gi

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  2. Oi linda até que não engordou muito viu, eu engordei em dezembro uns 5 kgs, e outra coisa visitando os blogs, a maioria das meninas engordaram uma média de 2 a 3 quilos nas festas.

    Vamos aproveitar pois quando engordamos nosso metabolismo dá uma acelerada, pois comemos mais, aí quando voltamos a RA a tendência nas duas primeira semanas é perder bastante.
    Continua firme que tá indo muito bem.

    Beijos

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  3. ISSO AI AMIGA,2012 PROMETE,RSRS,BEIJÃO!!!

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  4. Ola!!

    Acho que tem um tempo que não te visito...tbm tirei férias do blog..rsrs..mas já voltei com a corda toda!!..rsrs
    tem uma tarefinha para vc lá no meu blog...
    Gostei da calculadora....mas vc já tentou a dieta dos pontos...acho mais fácil...
    bjsss

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  5. è amiga a balança não perdoa mesmo,também aumentei com a comilança do final de ano,quase 3kg,mas em uma semana de volta a RA, o pesinho já diminuiu,espero que você tenha uma boa noticia da balanaça hoje.
    bjos

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  6. Oi florzinha! Força viu e q vc consiga atingir seus objetivos!

    Beijinhos

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  7. Oi flor, vim agradecer seu carinho la no meu jardim e dizer que to sempre aqui torcendo viu, saudades tbém bjinhus

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Foto tirada pelo meu amor num dia de pescaria.