A minha RA ontem teve nota 8.
Me comportei direitinho, de acordo com a nutricionista enquanto eu estiver pesando entre 100 e 95 kg, tenho que consumir no máximo 1.800 kcal por dia e a cada 5 kg vamos diminuindo 100kcal / dia.
Ela disse que se eu manter 1.800 kcal até chegar aos 95 kg, vou emagrecer uma média de 500gr a 1kg por semana, fazendo uma atividade física leve ou moderada.
Estou usando como base para calculo das calorias que consumo, o site http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm
Nesse site alem de calcular as calorias dos alimentos, você pode calcular quantas caloria diárias pode comer pra não engordar e o meu ficou em 2.183kcal/dia, isso significa que se eu manter certinho o meu consumo de acordo com o que a nutricionista está propondo, vou emagrecer com certeza.
Ontem meu consumo foi de 1.600 kcal, to indo bem, não acham...
Hoje é dia de AF e de pesar.Bom ainda não tinha comentado meu peso depois do fim de ano.
Antes de viajar subi na balança e dia 21/12 eu estava com 97,9 kg tirei até foto, ai veio natal, ano novo, comidinha de mãe e as paradas durante a viajem e isso resultou em +2,9kg.
Pesei dia 04/01 e a dona balança me mostrou 100,8kg.
Hoje vamos ver o resultado na balança depois de 1 semana voltando ao rumo da RA.
Beijos e fiquem firme...
Oi Rafa está indo bem sim, vai dar resultado. e nota 8 é otimo .
ResponderExcluirUm beijo lindo dia
gi
Oi linda até que não engordou muito viu, eu engordei em dezembro uns 5 kgs, e outra coisa visitando os blogs, a maioria das meninas engordaram uma média de 2 a 3 quilos nas festas.
ResponderExcluirVamos aproveitar pois quando engordamos nosso metabolismo dá uma acelerada, pois comemos mais, aí quando voltamos a RA a tendência nas duas primeira semanas é perder bastante.
Continua firme que tá indo muito bem.
Beijos
ISSO AI AMIGA,2012 PROMETE,RSRS,BEIJÃO!!!
ResponderExcluirOla!!
ResponderExcluirAcho que tem um tempo que não te visito...tbm tirei férias do blog..rsrs..mas já voltei com a corda toda!!..rsrs
tem uma tarefinha para vc lá no meu blog...
Gostei da calculadora....mas vc já tentou a dieta dos pontos...acho mais fácil...
bjsss
è amiga a balança não perdoa mesmo,também aumentei com a comilança do final de ano,quase 3kg,mas em uma semana de volta a RA, o pesinho já diminuiu,espero que você tenha uma boa noticia da balanaça hoje.
ResponderExcluirbjos
Oi florzinha! Força viu e q vc consiga atingir seus objetivos!
ResponderExcluirBeijinhos
Oi flor, vim agradecer seu carinho la no meu jardim e dizer que to sempre aqui torcendo viu, saudades tbém bjinhus
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