Hoje é sexta feira... VIVA!!!
Vamos ao resumão das notas que me dei desde segunda:
segunda - nota 7
terça - nota 9
quarta - nota 8
quinta - nota 7
Nossa, parece que fiz tudo direitinho até aqui, agora é só não sair do ritmo no fim de semana e segunda subir na balança pra saber o resultado.
To animada pessoal...
A dica de hoje é bem legal, principalmente pra mim...
GINASTICA EM CASAda uma passadinha nesse site, tenho certeza que vc tb vai gostar, alem de falar sobre os vários tipos de maneira de queimar caloria sem sair de casa, tem os videos pra vc assistir e fazer junto.
http://www.dietaebeleza.com/category/acelere-sua-queima-de-gordura-e-tenha-um-corpo-firme/
Vamos nos mexer...
Muitos bjs e ânimo...
Ótimo fim de semana.
Parabéns, força pra ganhar nota 10 no fds!!!
ResponderExcluirAmei a dica do site! Vou correndo olhar, bjs lindo fds!
Oie Flor.
ResponderExcluirVou por na minha agenda as notas dos meus dias.
Adorei a idéia.. parab'nes flor.
Beijo.
Alana
http://www.lanoca.com/
Oii amiga ... q semana linda hien!! vamos continuar assim, sem desânimo !! gostei das dicas do site, e realmente sem AF não da pra emagrecer, sei bem disso .. kkk
ResponderExcluirbjss
Oi Rafa adoro suas dicas, vou la ver para fazer em casa a noite. e sua semana foi otima vai ser 10 na balança. to aqui para comemorarmos o resultado.
ResponderExcluirbjos
gi
Amiga adorei a dica vai ficar nos meus favoritos muita coisa boa pra gente praticar!!
ResponderExcluirSuas notas estão otimas!
bjks
otimo fds
ccuida
Oi Meu bem! Demorei pra vir aqui, mas dei uma desanimadinha, rs...acho que foi o feriado.
ResponderExcluirMas agora to aqui...só amanhã vou postar meu peso, rs...to com medo...queria ter 81 agora.
Bom final de semana Rafa e boa sorte e força pra nós né?
Beijos!
Oi querida
ResponderExcluirParabéns por ter se saído super bem durante a semana, e estou na torçida pra que tenha uma ótima pesagem segunda!!
E olha eu adoro ginástica em casa...70% do meu emagrecimento eu devo a elas...sou mais disciplinada em casa, do que na academia!!
beijos e ótimo fim de semana
Ah, o fim de semana vai ser moleza...kkk
ResponderExcluirBeijão
Que legal que se reencontrou.
ResponderExcluirBom domingo e ótima semana.
oi Rafa!! Amiga, tenho certeza de que a balança lhe trará ótimas notícias na segunda-feira!
ResponderExcluirBjos e um ótimo domingo!