sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Dicas pra manter a RA na época da TPM.


Amigas a tpm tem sido um grande vilã pra mim e como esta perto de chegar, resolvi fazer esse post e relembrar as dicas desse site muito legal.
Dieta anti TPM 
dieta da tpmVocê vem fazendo muito bem sua dieta, seguindo direitinho, tendo seus bons resultados e de um dia para o outro acorda de mau humor, aquela calça que vestiu no dia anterior já não quer abotoar, mesmo estando seguindo sua dieta corretamente. Quando se dá por si, olha o calendário e percebe que está chegando aqueles dias. Seu humor a partir daí piora, tudo passa a te incomodar, até o passarinho cantando te irrita, seguir sua dieta então nem se fale. Resultado, vai acabar atacando a geladeira e comendo mais do que quer e do que precisa. Depois fica toda triste por que comeu, certo? Então que tal antes de entrar neste período de nervos a flor da pele, você não passa para uma dieta que vai ajudar a passar por esses dias numa boa e que ainda ajuda a eliminar uns 3 kg nesses 10 dias? Para se dar um jeito nos níveis de serotonina durante a TPM, no cardápio existem as opções de certas guloseimas que irão satisfazer. Mas controle-se, e não como mais do que o indicado, e não repita se possível a mesma opção no dia.

Inchaço e balança

Nestes dias de antes e durante a menstruação , o melhor é evitar completamente a balança, pois ela não sabe diferenciar inchaço de gordura, ela só reconhece seu peso. a prisão de ventre, para quem sofre com este problema também pode se acentuar bastante. Beba muito chá diurético e abuse das folhas verdes, além de saciar vão ajudar o intestino e a eliminar líquidos. Chás como verde, branco, erva-doce, camomila, erva-cidreira, ajudarão bastante.

Cardápio com menos carboidrato, mais proteína. Mas um docinho tá liberado!

Nele tem a opção de um segundo lanche na parte da tarde para ajudar na ansiedade do fim do dia.
Chás, água e bebidas sem calorias estão liberados à vontade, com exceção dos refrigerantes que devem ser evitados.
Nos temperos das saladas usar vinagre de maçã, 1 col ( sopa) de azeite, 1 col (sopa) de shoyu, 1 col (chá)gengibre ralado.
No preparo das refeições usar o mínimo de sal e gordura possível.
Não esqueça, fazer qualquer tipo de exercício físico ajuda muito.

Ta interessada em ver os cardapios, da uma passadinha no site 
Não postei o cardapio aqui senão ia ficar um post enorme.
Bjssss e otimo fim de semana!!!!!

3 comentários:

  1. Rafaela adorei essas dicas, não tenho TPM, cólicas essas coisas, mas sempre fico um pouco inchada. Dicas ótimos.

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  2. Vou tentar esse mês, quando perceber dona m chegando ir atrás de um doce light, fazer e deixar la em casa de sobreaviso, que tal!?

    Deixei um selinho pra ti no meu blog! pega lá!Beijaum

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  3. OI Rafa isso ai vamos juntas no intensivão.
    conto com voce
    beijos

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Foto tirada pelo meu amor num dia de pescaria.