quinta-feira, 22 de março de 2012

Alimentos termogênicos, aqueles capazes de aumentar o gasto calórico.

Bom dia amigas,
como vc estão?
Hoje vou postar uma dica que encontrei para ajudar a emagrecer, espero que gostem.
Bjssss


Alimentos termogênicos, capazes de aumentar o gasto calórico.

Pimenta vermelha, chá verde, gengibre, chá de hibisco, alimentos com ômega três e, quem diria, água gelada. Eles são alguns dos chamados alimentos termogênicos, aqueles capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico. Isso significa que, ingerindo esses alimentos, o corpo elimina gorduras.

Funciona assim: o processo digestivo, que a princípio já consome energia do corpo potencializa a queima de gorduras quando se trata desses alimentos. “Quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico”, diz a nutricionista Daniela Cyrulin, da Nutri & Consult - Consultoria e Assessoria em Nutrição.

Pimenta vermelha, esse tipo específico de pimenta é rica em capsaicina, substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.
O melhor de tudo é que este produto pode ser cultivado em jardins e em vasos, o que permite ao consumidor plantar sua própria pimenta



Chá verde, esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico. Para que o efeito aconteça são necessárias cinco xícaras de chá por dia durante três meses.




Chá de hibisco, estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso. Para que o efeito seja positivo é necessário tomar, em média, um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher das sementes da flor picotadas. O chá de hibisco é feito das sementes (carnosas e vermelhas e com mais ou menos dois centímetros de comprimento) do Hibiscus Sabdariffa, espécie diferente daquela ornamental, comum nos jardins, portanto cuidado para não se confundir. 


Gengibre, essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. O produto pode ser consumido de diversas formas, cru, em marinadas para temperar carnes, aves e peixes, e ainda fica ótimo em molho de tomate, sopas de legumes e chá, quando misturado com outras ervas. A quantidade diária indicada é de duas fatias pequenas.


O ômega três é uma substância encontrada em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.



Sim, até mesmo a água gelada pode ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200kcal.

http://www.akatu.org.br/Temas/Alimentos/Posts/Dicas-de-consumo-consciente-sobre-seis-alimentos-que-ajudam-a-emagrecer

8 comentários:

  1. Oiee

    adoro chá verde e gengibre!! Agora, o chá de hibisco ainda acho difííícil de tomar... acho muito forte =(

    bjos bjos

    ótima quinta pra você

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  2. Oi Rafa bom e lindo dia para vc. eu tomo todos os dias chá de hibisco gengibre e cavalinha, os outros e mais dificil. tirando a agua. rs.
    Como anda as coisas ai? espero que tudo belezinha.
    bjos
    gi

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  3. Rafa, são ótimos mesmo. Tem semana que eu uso todos os dias e sinto a diferença. Meus preferidos são: Pimenta, chá de canela em pau bem forte, gengibre também, mas nesse calor, chá de gengibre não rola. E também amo água gelada (tomo até quando tá frio). Um beijo.

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  4. E passei tb , para te desejar uma ótima sexta, e um finde maravilhoso.
    E mais ainda para agradecer , hj meu blog esta de aniversário de 1 ano, e vc com certeza me ajudou com teus recadinhos. Um beijo e conte sempre comigo

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  5. Oi linda. Vim desejar um ótimo final de semana pra vocês(você, marido e filhinho)!

    Um grande beijo

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  6. Oi Rafa!! Bom dia amiga...
    como foi teu final de semana? vc ta bem?
    Passei para te dar um oiiii e desejar uma otima semana viu...
    beijuuu , to com saudade de vc...
    e dos teus posts..desde quinta..mas ameii o recadinho no meu..hehe

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  7. Olá....conhecendo seu blog. Muito bonito e com dicas interessantes.
    Já estou te seguindo.
    Beijos
    Tereza

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  8. Rafa...Bom dia amiga!!!
    ótima terça para vc tb...espero que seja um otimo dia viu...
    Beijuu

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Foto tirada pelo meu amor num dia de pescaria.