Adiantando a postagem do desafio...

Oi amigas, gostaria de agradecer o carinho e os desejos de melhoras que vcs me mandaram, a gripe ta forte mas estou resistindo...

Ontem fui no power plate mas a instrutora não pegou pesado porque estou caidassa mesmo, mas uma coisa foi boa, toda a tremedeira ajudou a soltar o catarro dos pulmões, ja estou expectorando bastante.

Vou adiantar a postagem do desafio, porque dia 13 é um domingo e ainda não instalaram meu telefone na casa nova, estou sem net.

13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos.

MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.

Bom vamos lá...

Peso em 11/03: 103,9 kg

Resumo da alimentação:

Café da manhã (basicamente o mesmo todo dia)

1 copo 250ml de leite desnatado puro

3 biscoitos de agua e sal ou 2 torradas light da balduco

Lanche

1 fruta

Almoço

salada de alface, tomate, pepino a vontade (3x na semana acrescento beterraba e nos outros dias cenoura)

Carne (uma media de 4 dias carne vermelha e 3 dias como frango)

2 colheres de arroz

4 colheres de feijão

Suco 250ml

Sobremesa

tento resistir ao doce então como 1 fruta (mas me permito um docinho no maximo 2x na semana)

Lanche

Suco de fruta bem gelado, nesse horario o calor tá de matar

Jantar (é o horario que mais sinto vontade de comer carboidrato)

miojo

 ou

Arroz (exagero um pouco + ou - umas 5 colheres) e frango

 ou

1 pão frances com hamburguer ou salsicha

# Depois da janta não como mais nada porque durmo cedo.

Esse é um resumo basico do que comi essa semana.

Atividade fisica: power plate (essa semana só fiz 2 dias por causa da gripe)

Sentimentos: estou muito feliz comigo mesma, estou eliminando peso mais rapido do que eu imaginava, não estou me obrigando a isso, estou mais preocupada em aprender a comer de forma correta e em quantidades menores, a eliminação de peso está sendo uma boa consequência dessa nova maneira de viver. Estou realmente surpresa com a força que tenho tido e adorando a esperiência de ter o blog como meu companheiro nessa caminhada.

Sugestão de um prato light salgado:

Frango xadrez

Ingredientes

•1 kg Filé de frango cortado em cubos                  

•4 Colheres de sopa Amido de milho

•5 Colheres de sopa óleo

•2 Cubos caldo de galinha

•1 Xícara água fervente

•2 Unidades de talos de salsão picado

•1 pimentão verde pequeno cortado em cubos

•1 pimentão vermelho médio cortado em cubos

•2 Unidades cebolas médias cortadas em pedaços

•1 Xícara Água

•6 Colheres de sopa molho de soja (shoyu)

•1/2 Unidade cebolinha picada

Modo de preparo

1.Em uma tigela, misture o frango com metade do amido de milho. Reserve.

2.Em uma panela grande, aqueça metade do óleo em fogo alto, junte o frango reservado e refogue, sempre em fogo alto, por 15 minutos ou até dourar.

3.Dissolva os cubos de caldo de galinha na água fervente, junte ao frango e tampe a panela. Cozinhe mexendo de vez em quando por 10 minutos ou até ficar macio. Reserve.

4.Em outra panela, aqueça o restante do óleo em fogo alto e junte o salsão, os pimentões e a cebola. Refogue por 2 a 3 minutos ou até que fiquem brilhantes e crocantes. Junte ao frango reservado.

5.Dissolva o restante do amido de milho na água, junte o molho de soja e acrescente ao frango, misturando sempre até engrossar.

6.Adicione a cebolinha e sirva em seguida.

Utilize sempre o peito de frango sem pele e sem gordura.

Adoro frango xabrez, essa receita até me inspirou, vou fazer amanhã se estiver melhor da gripe.

Bom meninas, aproveitem o fim de semana mas sem sair da linha e segunda nos falamos de novo, ja estou com saudade, vou pertubar a operadora do telefone pra transferirem logo a linha telefonica la de casa, não gosto de ficar sem vir aqui no blog, sinto falta de vocês...

Muitos bjssssss